文/有機誌
若說芒果是水果之王，實在當之無愧。它除了能預防癌症、鹼化身體、減重、調節糖尿病、幫助消化、清潔肌膚外，更是美味的小零食。我在這裡提出17個每天吃一個芒果的原因。
|
一杯芒果(225克)內含每日所須營養素百分比 |
|
|
105卡路里 |
|
|
76％ |
維生素C(抗氧化和提高免疫力) |
|
25％ |
維生素A(抗氧化劑和強化視力) |
|
11％ |
維生素B6以及其他B族維生素(刺激大腦激素生成與預防心臟疾病) |
|
9％ |
健康繕食纖維 |
|
9％ |
銅(是多種重要酵素的輔因子，能協助身體製造紅血球細胞) |
|
7％ |
鉀(平衡高鈉攝取量) |
|
4％ |
鎂 |
芒果中的槲皮素、異槲皮苷、紫雲英苷、漆樹黃、沒食子酸與沒食子酸甲酯等抗氧化劑可預防結腸癌、乳腺癌、白血病及前列腺癌的生成。
芒果含有維生素C、果膠和纖維，都是有助於降低血清膽固醇濃度的營養素。新鮮芒果更是鉀的豐富來源，它是細胞和體液的重要組成部分，有助於控制心率與血壓。
芒果可以清潔所有膚質堵塞的毛細孔，預防青春痘生成，塑造清淨的臉龐。只要將芒果切片敷臉10至15分鐘後，直接洗澡或洗臉，效果立竿見影。
natural health school.com網站指出，芒果富含酒石酸、蘋果酸和檸檬酸，都是有助於留住體內鹼性元素的重要營養素。
芒果的大量維生素和營養物質，會讓身體產生飽足感。此外，這類高纖維水果可以燃燒額外的熱量，幫助減肥，增強身體的消化功能。
芒果營養的不只是果肉，葉子對糖尿病患者更是一大福音。只要將5~6片芒果葉浸泡開水中一夜，隔天早上過濾後飲用，即可調節胰島素濃度。芒果升糖指數(41~60)較低，所以稍微放縱並不會提高血糖濃度。
芒果具有催情效果，因此又被稱為「愛情果」。芒果能提高男性的性能力，因為富含的維生素E有助於調節性荷爾蒙並增強性慾。
你知道嗎，芒果中含有豐富的維生素A。只要一杯切片芒果，就能滿足25％的每日人體所需量。芒果不僅可以改善視力、避免眼睛乾澀，還能防止夜盲症。
芒果除了含有能夠分解蛋白質、纖維有助於消化與排泄的酵素，還富含益生菌膳食纖維、維生素和礦物質。
如果今夏豔陽讓你感到頭昏腦脹，只要將一顆芒果切塊放入榨汁機，再加入少許開水、一湯匙糖或蜂蜜打成果汁飲用，身體瞬間降溫，預防中暑。
維生素C、維生素A和25種類胡蘿蔔素的神奇組合，可維持免疫系統的健康。
只要混合芒果泥、蜂蜜和牛奶後擦洗身體，就能感受到肌膚變得細嫩光滑。
正在準備考試?芒果富含麩胺酸，是提升專注力與記憶力的重要蛋白質。如果孩子無法專心學習，可以試試吃芒果。
芒果含有豐富的鐵質，堪稱貧血者的自然藥物。停經期和孕婦可以大快朵頤，因為它能同時補充身體的鐵質與鈣質。
中國醫學認為芒果味甘酸、可清熱，還能降低腎結石的風險。
厭倦了不健康的薯片和餅乾零食?為什麼不試試來盤芒果切片盛宴!芒果乾堪稱最美味的水果零食之一。
睡前在溫水中放入10或15片芒果葉後，蓋上蓋子，隔天早上再將水過濾，空腹服用。經常服用芒果水可保健胃部。
如果你喜歡這篇文章或者學到新的東西，請別忘記與他人分享，以便他們有機會享受這個免費的信息。
我們需要您的支持！
“有機誌”雜誌是自2006年創刊發行，我們需要您的支持，一個100％的友善社會獨立媒體！我們認為，有機生活是我們地球共同文化遺產的一部分，與自然和諧共處，需要用心經營，以滿足現在和未來糧食安全需求。我們透過紀錄故事，教育和宣傳我們的使命。請訂閱我們的網站(www.organic-magazine.com)儲值點數線上版本會員，一起加入我們！請點擊 我要訂購雜誌
推薦有機誌App給大家 下載網址：http://www.altruistictech.org/apps/organic-magazine/index.html
版權聲明：未經本社同意不得以任何形式修改、複製。