編譯 方秀芬 圖 編輯部
今年夏季高溫已創全球紀錄，臺灣在這波熱浪也死亡多人，根據去年臺北出現38℃的高溫，打破了台北氣象站設站以來120年的紀錄，而衛福部國健署統計今年從5月到本月15號為止，全台總計已經有541位中暑患者。8月截至6日為止，已有141人次因為熱傷害掛急診，較7月同期的102人次暴增38%。若接下來熱浪不斷，推估今年8月將突破去年紀錄，恐比2016年7月最熱巔峰、熱傷害急診達668人次更高。
美國東部，急診室醫師呼籲民眾採取措施預防「熱疾病」（heat-related illnesses）。這股高溫和高濕度浪潮可能來自新英格蘭沿海的大平原。根據The Weather Channel統計，氣溫可能達到90年代時的高溫。「今日美國報」（USA Today）報導，部份地區可能會打破十九世紀初的高記錄。
紐約勒諾克斯山醫院（Lenox Hill Hospital）急診室醫師羅伯特·葛萊特（Robert Glatter）博士說：「盡可能的補充很多水份，且在太陽最強的時候（上午10點到下午2點）不要待在戶外是非常重要的。」他建議：「當溫度攀升時，盡量減少從事需要高體力的工作。」
「如果高溫時運動時間不超過一個小時，在開始運動前以及結束後補充冷水即可，一般的運動飲料和補充鹽份基本上並不需要。」葛萊特表示。也就是說，酷熱指數（Heat Index）和濕度是選擇理想流體的重要因素。但是，如果計劃在炎熱又潮濕的環境中運動超過一個小時，除了飲水之外，也要喝運動飲料，以補充出汗導致的鹽分流失。
「依個人喜好，鹹味的椒鹽脆餅也是運動飲料很好的替代品。」他補充說。可能的話，盡量待在有空調的室內。如果沒有空調，也可以在皮膚上噴灑涼爽噴霧並使用風扇來降低體溫。
若必須到戶外，記得穿著寬鬆的淺色衣服並戴上寬邊帽子。葛萊特說，還要塗抺防曬霜，每兩個小時補充一次。
夏天千萬、絕對不要把孩子留置在停放的汽車上。「當外面溫度達華氏90度時，15到20分鐘內車內溫度就會爬升到華氏150度以上。即使車外溫度華氏70度，在30分鐘內，車內的溫度還是會上升到100度以上。這是因為車子窗戶的蓄熱效果，幾乎就像溫室效應一樣。」葛萊特警告說。
美國愛護動物協會（ASPCA）提醒寵物主人，上面的建議也同樣適用於您的毛小孩：不要把牠們放在車裡。即使窗戶打開一點，車內的溫度也可能會達到危險熱度，而且狗兒不像人類一樣具有調節溫度的本能。
在高熱度和濕度時都要密切注意老年人和兒童，因為這兩種人易罹患熱疾病，葛萊特說。
葛萊特指出：「熱痙攣和熱衰竭是最常見的熱疾病。噁心、眩暈和肌肉痙攣是最常見的反應。」根據症狀的嚴重程度，靜脈輸液（IV fluids）可能有助於減少熱影響。他說：「涼爽的空調環境也是幫助人們更有效冷卻身體的重要方法。」
中暑比痙攣或熱衰竭更嚴重，屬於醫療緊急情況。葛萊特解釋說：「患者溫度可能高達華氏106-108度，會出現混亂和失去方向感，並且喪失出汗來冷卻身體的能力。冷冰浴和噴霧扇可以幫助降低核心溫度。」他說：「常用的藥物如布洛芬（ibuprofen）和含乙醯胺酚（acetaminophen）等鎮痛解熱劑對這種溫度升高沒有幫助，實際上可能有害。」
如果你喜歡這篇文章或者學到新的東西，請別忘記與他人分享，以便他們有機會享受這個免費的信息。
我們需要您的支持！
“有機誌”雜誌是自2006年創刊發行，我們需要您的支持，一個100％的友善社會獨立媒體！我們認為，有機生活是我們地球共同文化遺產的一部分，與自然和諧共處，需要用心經營，以滿足現在和未來糧食安全需求。我們透過紀錄故事，教育和宣傳我們的使命。請訂閱我們的網站(www.organic-magazine.com)儲值點數線上版本會員，一起加入我們！請點擊 我要訂購雜誌
推薦有機誌App給大家 下載網址：http://www.altruistictech.org/apps/organic-magazine/index.html